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¿Embarazada en verano?

Las futuras madres deben beber bastante líquido y comer frutas y verduras. También deben protegerse del sol y aprovechar el buen tiempo para hacer ejercicio.

Los meses de calor pueden ser difíciles para las embarazadas, no obstante, simples consejos las pueden ayudar a llevar de mejor manera este período. No hay que olvidar que la mujer no está enferma, sólo tiene que cuidarse para evitar molestias y disfrutar los días junto al hijo que está por nacer.

El gineco-obstetra de Clínica Cordillera, Fernando Sánchez, explica que sobre todo durante la segunda mitad del embarazo las mujeres suelen tener bastante calor, incluso cuando la temperatura no es tan alta. Frente a esto, la solución no es compleja pues se les recomienda tomar mucho líquido, privilegiando la alimentación con productos frescos como frutas y verduras de la estación. Sin embargo, el especialista alerta del cuidado que hay que poner en no consumir más de dos tazas de frutas al día, por el exceso de azúcar que puedan contener.

Otra interrogante que manifiestan las futuras madres se liga con el temor a bañarse en piscinas, pues el cloro podría provocar molestias. Frente a esto, el Dr. Sánchez asegura que, por el contrario, se recomienda a las embarazadas hacer gimnasia en el agua. Tampoco hay contraindicaciones en cuanto a bañarse en ríos y en el mar.

Cuidado con el sol

Se aconseja a las mujeres embarazadas no exponerse al sol y usar sombrero, pues de esta manera se evita la aparición de los poco estéticos melasmas. Y es que si aparecen estas coloraciones oscuras en el rostro, resulta difícil hacerlas desaparecer. “Por otro lado, también es importante que usen bloqueador y se cubran con ropa para evitar las estrías en el cuerpo”, señala el médico.

Fernando Sánchez indica que la retención de líquidos (edema) es muy común entre las embarazadas y si no se le presta atención puede desencadenar la aparición de várices. “La única solución para este problema es poner los pies en alto 2 ó 3 veces al día por 10 minutos. Además, es bueno que las madres se recuesten por ratos. Caminar también les hace muy bien. De hecho, cualquier deporte es recomendable con la única excepción de aquellos calificados como extremos”, puntualiza el especialista de Clínica Cordillera.

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