Niños: consejos para un verano saludable
Con la llegada del verano en gran parte de nuestro país el clima se torna muy caluroso, mientras los niños y niñas salen de vacaciones. Estas pueden transcurrir en casa o en algún lugar de veraneo.
Con la llegada del verano en gran parte de nuestro país el clima se torna muy caluroso, mientras los niños y niñas salen de vacaciones. Estas pueden transcurrir en casa o en algún lugar de veraneo.
Leer artículo completo Las rutinas son importantes para el desarrollo de los niños y niñas. Por lo que, a pesar de que muchos dejan de asistir a los jardines infantiles o escuelas, es clave continuar con una rutina con horarios para dormir y despertar, que sean regulares y permitan a los niños y niñas descansar adecuadamente. Por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños de hasta 2 años duerman entre 11 a 14 horas diarias —incluidas las siestas— mientras que los niños más grandecitos deben dormir entre 10 a 13 horas. ¿Cómo asegurarnos de que nuestros hijos e hijas tengan una mejor calidad de sueño? Evita darles alimentos y líquidos en las últimas horas del día, apaga las pantallas al menos dos horas antes de que se tengan que ir a acostar y crea un ambiente calmo en el hogar con luz tenue o música relajante. La hidratación debe ser más frecuente cuando estamos expuestos al calor. A los niños y niñas debemos motivarlos y ofrecerles continuamente líquidos durante el día. Al salir de casa no olvides rellenar tu botella con agua. Si tus hijos no están acostumbrados a beber agua puedes saborizarla naturalmente con cáscaras de frutas como limón o con gotitas de jugo de frutas de temporada, como sandía, melón, durazno, etc. En verano prefiere salir de casa con tus hijos e hijas en horarios en que no haya tanta exposición a los rayos UV. Siempre protéjanse con bloqueador solar y —en lo posible— con anteojos y sombrero. Usen ropa ligera. Evita las prendas de polar o lycra que hacen transpirar. Los bebés menores de 6 meses no pueden usar protector solar porque existe riesgo de alergia. Por lo mismo, siempre deben estar en lugares sombreados y con gorrito, pañito o tuto de algodón que proteja su cabeza y cuerpo. Nunca hay que dejar solos a los niños en una piscina, fuentes o baldes con agua, ya que pueden caer y ahogarse. Siempre deben ser supervisados. Durante el verano es importante toda la familia y especialmente niños y niñas realicen actividades al aire libre y que impliquen movimiento, como caminar, correr, saltar, bailar y por supuesto jugar libremente.
A continuación, la Junta Nacional de Jardines Infantiles, Junji, entrega recomendaciones a las familias para el cuidado de sus hijas e hijos durante la época estival.Rutinas
¡A tomar agua!
A protegerse del sol
Cuidado con las piscinas
¡A movernos!
