La crisis social que vivimos en Chile a fines de 2019 ha traído consecuencias psicológicas y físicas no solo para aquellas personas que se han visto expuestas a la violencia y los desmanes, sino también para aquellas mujeres embarazadas que —de manera directa o indirecta— están más vulnerables y emocionalmente afectadas.
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Es en este contexto de agitación social donde los especialistas hacen un llamado a mantener la calma y lograr un ambiente de tranquilidad tanto para las futuras mamás como para sus bebés. Para esto, en primer lugar se debe identificar qué es lo que nos está sucediendo.
Síntomas psicológicos
Algunos de los síntomas psicológicos que pueden aparecer en estos momentos de tensión pueden ser:
- Angustia
- Ansiedad
- Pensamientos negativos
- Desconcentración
- Miedo
- Mayor irritabilidad
Síntomas físicos
También se pueden manifestar algunos síntomas físicos, como por ejemplo:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Visión borrosa
- Temblores
- Hormigueos
- Trastornos del sueño
- Taquicardia
- Sudoración
- Sensación de desmayo
- Alteraciones gastrointestinales (cólicos, diarreas o constipación)
- Aumento de la frecuencia de las contracciones uterinas
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Mujeres embarazadas ¡tomen nota!
La prevención es clave para lograr momentos de tranquilidad y desconexión en mujeres embarazadas. En ese sentido, las matronas de Vidacel, Fernanda Ross y María Angélica Merino, entregan algunas recomendaciones para embarazadas:
- No exponerse a situaciones o actividades peligrosas donde puedan ser empujadas, golpeadas o donde les pueda llegar algún tipo de proyectil.
- No exponerse al gas lacrimógeno.
- Contactarse con sus médicos tratantes, ginecólogo o matrona, en caso de presentar síntomas anómalos.
- Organizar junto a su médico un plan de contingencia sea de traslado o logística, en caso de que se anticipe la fecha de parto. “Es fundamental que la embarazada converse con su médico o matrona. Saber a qué teléfono llamar y prever situaciones que se puedan provocar en el ambiente o en la ciudad, producto de las manifestaciones que se viven cada día. Es súper importante, porque las mamás tienden a perder el control cuando vienen las contracciones o se rompen las membranas. Se asustan en condiciones normales”, señala Ross.
- Tener el bolso de maternidad siempre a la mano, no tenerlo guardado en la casa, porque se puede salir apurado y no llevar nada a la maternidad. Ojalá llevar siempre el bolso donde vayamos.
Consejos de salud mental
En cuanto a la salud mental, las matronas recomiendan asesorarse por un experto como psicólogo o psiquiatra en caso de presentar alguno de los síntomas antes descritos. En líneas generales, es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Tener tiempos de desconexión de la información.
- No exponerse, ni ver violencia.
- Realizar mindfulness.
- Tener tiempo de ocio, realizar respiración profunda o buscar actividades que las relajen, como por ejemplo, escuchar música relajante.
- Dosificar la cantidad de televisión que vemos y la información que recibimos a través de las redes sociales. Siempre informarse por medios de alta credibilidad, reconocidos por usar fuentes chequeadas.
- Dormir idealmente 8 horas, el sueño para todos y sobre todo para una embarazada es primordial.
- Fortalecer y hacer uso de nuestra red de apoyo, mantenernos en contacto con nuestra familia, amigos y compañeros de trabajo.
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