Estrés de fin de año: ¿Te tirita el ojo o te duele la cabeza?
El último trimestre del año es una época en que las personas están más agotadas y estresadas, algo que se acentúa en un contexto de pandemia, adaptación a nuevos formatos laborales y cambios sociales. Por esto, fijar bien los objetivos y cargas de trabajo en el remate del año es fundamental para reducir el estrés.
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Cabe destacar que todas las personas tienen diferentes formas de afrontar el estrés de fin de año. Sin embargo, aquí te damos una guía práctica de como sobrellevar el estrés y también reducir los síntomas que esto provoca. El temblor en el ojo no se asocia a una causa concreta, pero puede producirse por estrés o ansiedad, en momentos determinados de la vida. TIPS: Es recomendable dormir más, reducir la ingesta de cafeína, hidratar los ojos con colirios o gotas oftálmicas. Es el síntoma más común del estrés y es provocado por la tensión muscular que ejercemos sobre la cabeza, la mandíbula y el cuello, entre otros. TIPS: Controlar la respiración, estirar el cuello y los hombros; estirar brazos y cabeza; estirar la espalda y muñecas e inclinar la cabeza y barbilla. Date una pausa y practica estos ejercicios por 5 minutos: te alivianará la tensión y el malestar. Cuando nos estresamos, lo que ocurre es que tensamos de forma automática los músculos de la mandíbula, los que rodean los ojos y la boca, así como los músculos del cuello y la espalda. Se trata de una reacción refleja para protegernos. Y, de hecho, no es mala, excepto cuando el estrés se convierte en algo permanente en nuestra vida. TIPS: Es recomendable aplicar compresas de calor en el área afectada para facilitar la relajación muscular. También el mindfulness es un método excelente para combatir la tensión muscular por estrés debido a que incrementa la conciencia emocional, facilitando la gestión de los estados emocionales. Si no estás seguro de si el estrés es la causa o si has tomado medidas para controlarlo, pero los síntomas continúan, consulta a tu médico. Es posible que tu médico/a quiera buscar otras causas potenciales. O plantéate la posibilidad de ver a un coach psicológico o terapeuta profesional, quien puede ayudarte a identificar las fuentes de tu estrés y aprender nuevas herramientas para enfrentarlo. [irp posts=»6117″ name=»Ansiedad: la diferencia entre estar y ser ansiosos»]
La médico psiquiatra y Gerenta General de Grupo Cetep, Dra. Claudia Barrera, explica que “el estrés es la tensión que, manteniéndose prolongadamente en el tiempo, o que siendo muy intensa, o ambas cosas a la vez, rebasa las disponibilidades energéticas fisiológicas y psíquicas de la persona, y conduce al agotamiento”.
Síntomas de estrés en el cuerpo
1-¿Te tirita el ojo?
2-¿Te duele la cabeza?
3-¿Te duelen los músculos?
¿Cómo controlar el estrés?
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