En el 2013, Gallup —compañía dedicada a la realización de encuestas a nivel mundial— hizo un sondeo en el que encontró que, a partir de los 23 años, la persona promedio cae en lo que se ha llamado el “precipicio del humor”, sonriendo y riendo cada vez menos.
Según este mismo estudio, un niño de 4 años sonríe 300 veces al día en promedio, mientras que una persona de 40 alcanza esa misma cantidad de sonrisas cada 75 días.
Más que entristecernos, debemos verlo como una señal de alerta y una llamada a la acción. ¡No podemos permitirnos sonreír menos!
Nada como una sonrisa, o mejor, una buena carcajada para reducir los niveles de ansiedad, tener una perspectiva más esperanzadora y optimista de la vida y para, en general, tener una sensación de bienestar que beneficia a tu salud física, mental y emocional.
¡Seamos como niños! Busca una excusa que proporcione más alegría cotidiana. Es decir, intencionalmente busca razones para reír en tu día a día.
Consejos para reír cada día
Juega con tus hijos. Siendo los reyes de la diversión, de disfrutar con cada detalle y, en general, de tomarse la vida menos en serio, “contágiate” de su buen humor y mantente en el momento para olvidar lo que pueda preocuparte.
Si usas las redes sociales, empieza a seguir perfiles que tengan videos chistosos sobre mascotas o niños pequeños. Múltiples estudios confirman el efecto beneficioso de hacer esto para el manejo del estrés y el bienestar en general, ya que suelen provocar múltiples sonrisas.
“Instituye” en casa el que durante la comida cada miembro de la familia, que quiera hacerlo, cuente un chiste cada día. Verás que hasta los más malos provocan un poco de risa. Da siempre el ejemplo contando uno cotidianamente.
Haz de la alegría un propósito: centra tu atención en ver las cosas buenas que te rodean y agradécelas.
La vida pasa muy rápido y vale la pena pasarla lo mejor posible a pesar de que tendremos que afrontar los momentos desafiantes. La risa es verdaderamente una gran medicina indispensable en la construcción de una vida mejor.
Por: Mónica Bulnes de Lara. Sigue a Mónica Bulnes en Instagram (@preguntaleamonica). Si tienes una consulta sobre este tema que quieras plantear a la psicóloga entra a www.preguntaleamonica.com y te la responderá sin costo alguno.
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