Es un hecho que durante las vacaciones las personas viven un cambio completo en sus rutinas, cambiando los horarios de sueño y comida al gusto de cada uno.
Leer artículo completo
Pero este período tiene una fecha de término y es necesario prepararse de la mejor manera para volver con las pilas cargadas a la rutina laboral/escolar que nos acompañará durante el resto del año.
La sicóloga Joanna Klaber entrega las claves para dejar atrás el estrés post vacaciones que suele afectar a niños y adultos.
Tome nota
- Ver el lado positivo de la vuelta al trabajo como una posibilidad de interacción y aprendizaje y, en el caso de los padres, traspasar esta idea a los niños. Hay muchos papás que reclaman todo el día de su trabajo, de lo malos que son y de lo cansados que están, y terminan por traspasarle al niño la idea de que volver a las rutinas es algo muy negativo. Lo ideal es hacer un cambio en la conducta y «positivizar» la vuelta al trabajo o clases.
- Reservar los últimos días de las vacaciones para regularizar los horarios de sueño y comidas. Para enfrentar el regreso en óptimas condiciones, si las vacaciones se hicieron fuera de Santiago lo ideal es no regresar el último día e incorporar cambios de forma paulatina.
- Si la persona se despertó muy tarde durante las vacaciones, es aconsejable ajustar el reloj unos minutos antes cada mañana y regularizar los horarios de las comidas. Lo peor ocurre cuando las vacaciones terminan un día domingo y el lunes hay que volver inmediatamente al colegio/trabajo, porque el cambio resultará muy brusco.
- Dejar listos los «pendientes» antes de salir de vacaciones, ya que comprar los uniformes escolares apresuradamente a la vuelta o llegar el primer día y encontrarse con un cerro de tareas por hacer solo contribuirá al estrés. Dentro de lo que se pueda, ojalá dejar hechas las tareas y, tanto adultos como niños, dejar algunos días para readaptarse a los ritmos biológicos y actividades cotidianas.
- No acaparar todos los deberes y pendientes el primer día, sino que distribuirlos en distintos períodos.
- Compartir experiencias y anécdotas con compañeros y colegas, ya que ayuda a relajar el ambiente y enfocarse en lo positivo.
[irp posts=»776″ name=»Bienestar: la clave está en tu subconsciente»]
Otras notas relacionadas: