Pasar más tiempo en casa del habitual puede ocasionar mayores dificultades en la convivencia, especialmente si ya existían conflictos en una pareja. Es ahí cuando el confinamiento puede resultar duro y dar pie a peleas o roces que terminan afectando a todo el núcleo familiar.
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Un grupo de psicólogas de España se reunió de manera virtual para crear un completo manual donde ofrecen consejos para distintas situaciones, en medio de esta crisis de coronavirus que afecta a todo el mundo.
A continuación mostramos varias pautas dirigidas a mejorar la convivencia de la vida en pareja.
Privilegia la comunicación asertiva
Puedes buscar en Google multitud de ejemplos y tips que te explican los tres estilos de comunicación principales: pasivo, asertivo y agresivo. La idea es que analices de qué forma te estás relacionando. Es posible que en estos días puedas sentirte más enojado/a o sensible y eso repercute en tu forma de comunicarte. Poner atención a este punto es muy importante.
Atención con los detalles
Tener detalles especiales con tu pareja fomentará un mejor clima dentro de casa. Aquí van algunos:
- Dejar notas con mensajes agradables por la casa en lugares que él o ella verá. Por ejemplo, un “buenos días” en un post-it pegado en el refrigerador. Deja jugar la imaginación y adáptalo a la persona. Pueden ser mensajes en tono de humor, bromas propias, recuerdos, mensajes picarescos, etc. Pueden también jugar a ponerlo en lugares extraños o de forma original, por ejemplo, escribiendo directamente en el espejo del baño.
- Plantear un juego en que deban escribir lo que más valoran o les gusta el uno del otro. Con pistas, deben adivinarlo; seguro que se sorprenderán para bien.
- Como forma de autocuidado mutuo (muy necesario en estos días), pregunta a la otra persona de qué formas se siente cuidada por ti. Y a la inversa. La tarea será elegir al menos una pequeña acción cada día en ese sentido para hacer por el otro. Por ejemplo, si mi pareja dice que se siente cuidado por mí cuando le preparo el desayuno, un día de esta semana haré un desayuno especial, le prepararé el café como sé que le gusta o simplemente pondré un mantel bonito en la mesa y su taza favorita.
Tareas del hogar
Lleguen a un acuerdo respecto a cómo se repartirán en estos días las tareas del hogar con la reorganización de la rutina. Cuanto más específicos sean mejor. Así evitarán malentendidos por esta causa, que suele ser una de la principales fuentes de discusión.
Respeto
Entiende y respeta que tu pareja o familiar pueda estar viviendo esta situación de una forma que puede ser muy distinta a la tuya.
Irritabilidad
Si reconoces en él o ella momentos de irritabilidad, trata de recordarte que no es algo personal. Es posiblemente fruto de su propio desconcierto y gestión emocional. Trata de mantenerte al margen y hablarlo en el momento en que esté más calmado/a.
Perdón
Pide perdón si detectas que has sido tú quien no se ha sabido comportar de forma amable o justa. Es lo más normal en este tipo de situaciones que nos desbordan. Pero si solo lo dejamos pasar, esto se acumula. Pedir perdón sirve para pulir las relaciones y sanar las heridas, no lo olvides.
Preguntar
Pregunta a tu pareja cómo está y qué necesita. Es uno de los mejores consejos que vamos a darte. Quizás tú te muestras cariñosa/o y él/ella necesita espacio, o al revés. Preguntar antes de actuar será tu mejor carta.
Momentos juntos
Puede ser un buen momento para planear actividades y citas en casa que hace tiempo no hacían juntos. Jugar un juego antiguo que les gustaba a ambos, una cena romántica, cocinar juntos, recordar fotos de otros tiempos.
Fuente: Psicovida-10
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