Yoga: Abrir el cuerpo
Practicar abrir el cuerpo regularmente es incorporar a nuestro ser en la vida diaria. Este ejercicio de la instructora de yoga Paula Núñez (@yoga_pau22) puede ser de gran ayuda para esto. ¿Cómo se hace? Toma nota:
- De lado, pasa el pie sobre el muslo.
- Gira el tronco en sentido opuesto.
- Repite al otro lado.
- Luego párate apoyada en una silla.
- Flecta las rodillas y lleva el tobillo al muslo.
- Apoya sobre el muslo y baja las nalgas.
- Luego cambias a la otra pierna.
Esta secuencia sirve para la salud de la cadera, ligamentos de rodilla y de tobillo, y espalda baja.