Las siestas del bebé

A los recién nacidos les lleva un tiempo adquirir horarios para dormir. Durante el primer mes, los bebés suelen dormir y despertarse durante todo el día, y tienen períodos de sueño relativamente similares entre comidas.

A medida que los bebés crecen, sus horarios de siesta normalmente se extienden y se vuelven más predecibles. Por ejemplo:

• De 4 meses a 1 año. Después del período neonatal, es posible que el bebé tome siestas como mínimo dos veces al día (una vez a la mañana y una vez en las primeras horas de la tarde). Algunos bebés también necesitan una siesta a última hora de la tarde. Muchos bebés duermen siestas de tres o más horas en total durante el día.
• De 1 año en adelante. En torno a esta edad, es probable que el bebé deje de dormir por la mañana y solo lo haga por la tarde, a menudo durante un período de dos a tres horas. Durante esta transición, considera adelantar media hora la siesta y la hora de acostarse de tu bebé para ayudarlo a adaptarse. La mayoría de los niños continúan durmiendo siestas por la tarde hasta los 3 o 5 años.

No obstante, recuerda que cada bebé es diferente y que sus horarios de siesta pueden variar considerablemente.

Para calmar a tu bebé a la hora de la siesta

• Crea el ambiente adecuado. Un ambiente oscuro, tranquilo, cómodo y fresco puede ayudar a incentivar a tu bebé a que duerma.
• Lleva el bebé a la cama cuando esté soñoliento, pero despierto. Cuando al bebé se le caen los párpados, se frota los ojos y está molesto, es probable que esté cansado. Cuanto más esperes, estará más cansado y se pondrá más molesto, por lo que le costará más quedarse dormido.
• Evita tener a tu bebé en brazos, mecerlo o alimentarlo hasta que se quede dormido. Con el tiempo, esta será la única forma en la que tu bebé se dormirá. Si tu bebé tiende a quedarse dormido en tus brazos después de comer, haz algo agradable inmediatamente después, como cambiarle los pañales o leerle un cuento.
• Sé precavida. Haz que el bebé duerma boca arriba y despeja la cuna de mantas u otros objetos blandos.
• Ten constancia. Tu bebé aprovechará al máximo las siestas durante el día si duerme a la misma hora todos los días y durante el mismo tiempo, aproximadamente. Por supuesto, es inevitable que no haya excepciones, pero esto no perjudicará a tu bebé.

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¿Debería limitar la duración de las siestas de mi bebé?

Depende de cuán bien duerma el bebé durante la noche. Algunos bebés confunden el día y la noche; y duermen más de día que de noche. Una forma de ordenar el sueño de tu bebé es limitar las siestas durante el día (en especial al final de la tarde) a no más de tres o cuatro horas por siesta. Si tu bebé toma siestas demasiado largas al final del día, podría resultarle más difícil conciliar el sueño durante la noche.

¿Qué debo hacer si mi bebé no quiere dormir la siesta?

Algunos bebés y niños atraviesan períodos en los que no quieren dormir la siesta, incluso cuando necesitan descansar. Si esto sucede, prueba a modificar la hora de acostarse del bebé. A veces, puedes ayudar al bebé a dormir mejor durante el día si adelantas o retrasas la hora de acostarse por la noche.

Ayudar a tu bebé a dormir lo suficiente durante el día no siempre es tarea sencilla. No te sientas mal si algunos días son más difíciles que otros. Recuerda observar y escuchar los indicios de que tu bebé está cansado e intenta establecer una rutina de siesta.

Si tienes preguntas o inquietudes acerca del cronograma de siestas de tu bebé, habla con su médico.

Fuente: Clínica Mayo.

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