Cesárea: cuidados para días posteriores

Recuerda que cada mujer vive los mismos procesos de manera distinta, por lo que los tiempos y las vivencias en esta etapa varían entre cada una.

Independiente si fue una cesárea programada o tuvo que ser de urgencia, es necesario que tengas en consideración algunos tips y recomendaciones para tu recuperación posparto.

Primeras 24 horas y 2 semanas siguientes son cruciales

Lo ideal es no presionar la zona de la cicatriz, por lo que intenta usar ropa cómoda y de tiro alto. Mantén la zona de la cicatriz limpia y seca, lavando solo con agua y dejando escurrir (por ejemplo, en la ducha).

Para secar, opta por dejarla al aire libre si puedes o con una toalla limpia dando toquecitos suaves. También puedes hacerlo con el aire tibio de un secador de pelo, a una distancia considerable.

Tómatelo con calma

Si bien es probable que estés ocupada con los cuidados de tu bebé o del hogar, sentirás fatiga, cansancio o incluso dolor. Intenta hacer pausas durante el día y una sola tarea a la vez. Pide ayuda con los quehaceres básicos si es necesario.

Realiza ejercicios de respiración

Además de ayudar a relajar y concentrar, la respiración profunda o diafragmática ayudará a movilizar suavemente tus tejidos y activará tu musculatura abdominal. Solo siéntate derecha, relaja tus hombros y toma aire de manera relajada y profunda, imaginando que tu abdomen se relaja y se expande (como un globo). Al exhalar, bota por la boca mientras “desinflas” tu abdomen, llevando suavemente tu ombligo hacia adentro o hacia la espalda.

Conoce tu cicatriz

Chequea cómo van los puntos de la cesárea. Si al palpar cerca de ella duele o está alterada la sensibilidad hazlo de a poco y sin presiones. Para muchas no es fácil interactuar con su cicatriz.

Cuida tu postura

Ya sea al sentarse, estar de pie, ir al baño, al cargar a tu bebé y también al momento de amamantar. Evita sobrecargar la zona de tu abdomen y estar encorvada. Si algún movimiento o postura te duele, modifícalo hasta que estés cómoda.

Protege tu cicatriz

Puede que, en los primeros días, acciones como toser, estornudar o incluso reírte, sean molestas o dolorosas en la zona de la cicatriz. Cuando vayas a hacerlo, puedes colocar una almohada en el abdomen para protegerla.

Hazte una evaluación

Desde las 8 semanas puedes tomar una evaluación con tu kinesióloga de piso pélvico para conocer cómo va la recuperación de tu cicatriz, el estado de tu piso pélvico y zona abdominal, además de retomar el ejercicio o iniciar la rehabilitación en caso de que lo necesites.

Recuerda que el dolor es común, pero no es normal. Ante dudas o emergencias (como sangrado excesivo o dolor que no cede ante los medicamentos recetados) siempre consulta con tu matrona o tu ginecóloga/o.

Recuerda que, tanto en el embarazo como en el posparto, puedes apoyarte con una kine especialista en embarazo, posparto y piso pélvico para realizar ejercicio, mantenerte activa, tratar molestias y recuperarte de mejor forma.

Por: Steffany Quijada, kinesióloga y fundadora de Cerkip

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