Meditar es una herramienta humana muy antigua. Se define como «un estar completamente en el yo»… habitarte.

El sentarse y hacer una pausa de lo cotidiano, deteniendo los movimientos físicos, calma la mente escurridiza como el agua, para luego asentar al yo en el equilibrio natural de los aspectos que lo componen: cuerpo, mente y espíritu son uno solo.

Paula Núñez, instructora de yoga (@yoga_pau22), presenta esta rutina que puede otorgarte mayor bienestar. Recomendación: comienza con una breve pausa cada día y luego vas sumando minutos, los que quieras, los que sientas… quién sabe dónde llegarás.

Crédito video: Valentina Audiovisual.

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