Estamos saliendo de a poco de un periodo muy complicado producto de la pandemia. Complicado por los efectos físicos y los efectos psicológicos que trajo de la mano.
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En razón de esto es fundamental poner en práctica ciertas recomendaciones para cuidar la salud mental propia y de toda nuestra familia.
En la Plataforma de Mhaite (https://mhaite.com/) puedes encontrar recomendaciones y tips de autocuidado. Además, puedes conversar con la asistente virtual para mejorar tu salud mental y tu bienestar.
A continuación se muestran algunas ideas a las que debes poner atención:
- Respetar horarios de comida y sueño.
- Intentar mantener una alimentación saludable (consumo de frutas y verduras).
- Realizar actividad física (dentro de lo que se pueda y que el espacio lo permita).
- Desconectarse de las pantallas si es posible.
- Interactuar con los distintos integrantes de la casa y mantener contacto constante con personas cercanas.
- Dedicar un momento a una actividad que genere placer (juegos, lecturas, rompecabezas, juegos de ingenio).
- En horario laboral/estudiantil, realizar pausas saludables, como ejercicios de respiración o elongación.
- Reconocer que estamos haciendo todo lo que podemos en un contexto adverso e incierto.
- Evitar sobreexigirnos o sobreexigir a los demás.
- Aceptar que nuestro funcionamiento cognitivo podría estar alterado por el encierro prolongado y el contexto actual.
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