La situación que enfrentamos producto de la pandemia por Covid-19 tiene múltiples y masivos efectos en nuestras vidas y, por ende, en nuestros hábitos. Ignacio Yáñez, psicólogo de Centro Médico Cetep, plantea que esos efectos se expresan en las grandes decisiones tomadas por gobiernos de distintos países: cierre de fronteras, confinamiento para amplios sectores de la población y enormes reasignaciones presupuestarias, entre otras.
Leer artículo completo
Y si los gobiernos reaccionaron con medidas que hace un tiempo atrás ni siquiera existían en nuestra fantasía, personas y familias enfrentaron cambios impactantes para su cotidianeidad, dando cuenta de un cambio global de hábitos y posterior adaptación.
El escenario no es fácil: niños y jóvenes confinados en sus casas porque jardines infantiles, colegios y universidades están cerradas; empresas que cerraron operaciones en sus oficinas e implementaron teletrabajo en cuestión de días; toques de queda nocturnos; y filas para comprar alimentos en supermercados. Estas son solo algunas de las exigencias que cada uno tuvo que asumir para disminuir el impacto de la crisis.
Cómo crear hábitos: tome nota
Pero, ¿cómo mantener horarios de trabajo, rutinas y rendimientos en estas condiciones? ¿Cómo generar nuevos hábitos para desarrollar actividades que deben ser mantenidas en este periodo de cuarentena (trabajo y académico), considerando que estamos expuestos a altos niveles de estrés y ansiedad, en gran medida ocasionadas por la incertidumbre por el futuro cercano?
El psicólogo de Centro Médico Cetep ofrece 4 recomendaciones para enfrentar adecuadamente esta readecuación en las rutinas personales:
- Objetivos claros. Establecer desde un comienzo cuáles son los logros que se buscan.
- Proceso como parte del logro. Proponerse metas que puedan ser alcanzadas luego de un proceso y que ese proceso pueda ser también gratificante, al comprobar que se avanza en la dirección deseada.
- Priorizar objetivos. Es más difícil, además de estresante, realizar numerosos cambios de hábitos al mismo tiempo. Por ello, se sugiere que sean acotados. Esto exige que jerarquicemos qué es lo más importante de ser introducido y qué requiere ser modificado.
- Distribución familiar. En este periodo habrá cambios de hábitos asociados a la organización familiar (tareas domésticas, cuidado de niños menores). En cuanto a esto, es fundamental que se enfrenten de forma colectiva por el grupo familiar. La idea es establecer roles y horarios, rotación de funciones y reconocer que hay un proceso de aprendizaje.
[irp posts=»9173″ name=»Niños: Hábitos para la vida»]
Otras notas relacionadas:
