Decálogo para parejas en pandemia

Pese a lo desesperanzador de las cifras, no han aumentado significativamente los índices de separaciones por cese de convivencia o registros de divorcios de acuerdo con el Registro Civil. Sin embargo, el fenómeno podría se verán en el tiempo.

Proyecto común

La pareja se conforma por una decisión en la que dos personas provenientes de familias con distintas costumbres, culturas, tradiciones, valores, patrones conductuales, creencias, hábitos, estilos de aprendizaje, entre otros, desean de manera voluntaria compartir sus vidas y comprometerse en un proyecto de vida en común.

En ello se acepta lo complejo que es compartir la historia personal, la familia de origen, el bagaje cultural y la mochila emocional del otro. Ello porque es algo superior lo que nos mueve a estar juntos; podemos llamarlo amor.

Influencias variadas

Según la neurociencia el amor pasa por estadios de explosión hormonal, en una primera fase de enamoramiento, en la cual nuestro cerebro se ve bombardeado por las hormonas del amor (dopamina, norepinefrina, feniletilamina, serotonina y oxitocina) y la atracción sexual, siendo la sexualidad un componente importante en la ecuación de la pareja.

Pero, ya sea tanto por la influencia de lo biológico, lo cultural (lo que la sociedad espera de nosotros), lo social, lo afectivo y lo cognitivo, las parejas son —ante todo— individuos únicos; es la sumatoria de tú + yo + nosotros es igual a nuestra relación.

Límites personales

Así es como muchas veces las parejas entran en conflicto al perder sus límites personales. En términos prácticos, eso se da al no respetar acuerdos acerca de la exclusividad, dejar en la nebulosa la definición de la distribución de tareas del diario vivir, no preocuparse de la contención emocional, no innovar en la intimidad sexual, tampoco definir estilos de crianza con los hijos e hijas, menos aún organizar la economía del hogar.

Pareja=bienestar

Lo relevante es determinar que para un grupo importante de la población la pareja es un soporte de su bienestar en momentos de crisis. Así lo refiere estudio realizado por unidad de investigación de procesos relacionales y psicoterapéuticos de la Facultad de Psicología de la Universidad Mayor, determinando que el 72% de las personas sostiene que la pareja es la base de bienestar en sus vidas durante la pandemia. Por tanto, ello da indicio de la relevancia de las relaciones de pareja en nuestra salud mental, más ahora en que los sentimientos de miedo, catarsis y shock están a la orden del día.

Cabe preguntarnos entonces, ¿cuál o cuáles son los factores que inciden en el mejoramiento o deterioro de una relación de pareja al enfrentar una crisis? Uno de los más relevantes es la comunicación, que sea empática y con escucha activa, que nos permita sintonizar con el otro, decirnos lo que nos duele o molesta para mejorar la comprensión de lo que podemos estar experimentando.

Toma nota

Si bien cada pareja está conformada por individuos únicos y particulares, podemos ayudarnos con algunas prácticas fáciles de seguir para poder dialogar y mejorar nuestras relaciones de pareja. Aquí van algunas:

1.- Respetar los espacios propios.

2.- Innovar en el sexo (prueba distintas posturas) estimula tus órganos sensoriales.

3.- Prioriza tus metas.

4.- Distribución de tareas equitativamente.

5.- Generar espacios de reencuentro.

6.- Evitar la sobreinformación.

7.-Anticípate para evitar entrar en bucle mental (pensamientos obsesivos y repetitivos).

8.- Pregúntate: ¿el otro sentirá lo mismo que yo?

9.- Abrazarse y reiniciarse.

10.- Recordar: tú + yo + nosotros es igual a nuestra relación.

Por: Karynna Pérez Benavente, psicóloga clínica. @psicologakarynnaperezbenavente. Fono: +56 9 6155 5801.

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