Los primeros años son claves para adquirir hábitos saludables que perduren como parte de una vida sana. Sin embargo, Chile sufre de al menos un 45% de sobrepeso y obesidad infantil, índice considerablemente más alto que el promedio de la OCDE, que es de alrededor de un 25%.
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Por eso, la
Junji decidió lanzar la campaña VIDA SANA EN FAMILIA, donde invita a los adultos responsables de los niños y niñas, así como a los equipos educativos de los jardines infantiles, a promover estilos de vida saludables que favorezcan el desarrollo y bienestar integral de la primera infancia.
Una alimentación nutritiva, así como el movimiento y la actividad física, son aspectos esenciales. Sin embargo, es fundamental que las rutinas saludables se fomenten en los niños y niñas vinculándolas con lo lúdico y el goce. Pues el juego es una herramienta inherente al aprendizaje durante la infancia.
Dile no al sedentarismo
El tiempo prolongado que pasan los niños y las niñas delante de una pantalla como la televisión, celular o tablet contribuye al sedentarismo e inactividad física.
Por eso es importante que las familias o cuidadores salgan a caminar, a jugar a los parques o plazas en los tiempos libres, y dentro de casa jueguen a actividades que impliquen mover el cuerpo, como bailar, saltar, jugar con una pelota, hacer yoga o mímicas, circuitos al estilo yincana, entre otros recursos.
Toma nota
- Las familias y adultos responsables de los niños y las niñas son claves y fundamentales en la formación de hábitos saludables para desde la primera infancia. A través del ejemplo adquieren hábitos que serán beneficiosos ahora y en su futuro.
- Las educadoras y equipos educativos también son modelos a seguir para los niños y niñas. Por lo que el jardín infantil es un lugar de formación y refuerzo de hábitos saludables para la infancia.
- Los hábitos y rutinas deben comenzar a incorporase desde el nacimiento y reforzarse continuamente a lo largo de la vida.
- El consumo de azúcar es dañino y aumenta la posibilidad de formación de caries y enfermedades como la diabetes. Se debe evitar o restringir su ingesta en alimentos, dulces y bebidas.
- La salud bucal está ligada a la vida sana, por lo que es adecuado cepillar diariamente los dientes después de cada comida, al menos dos veces al día y especialmente antes de dormir. En el caso de los niños y niñas, deben ser asistidos por un adulto de acuerdo con la progresiva autonomía.
- La leche materna es el alimento ideal y óptimo para un adecuado crecimiento y desarrollo desde el nacimiento y al menos hasta los seis meses del bebé.
- Lo ideal es que se consideren cuatro momentos de comida al día: desayuno, almuerzo, once y cena. Así se evita comer a deshoras. Tratando de mantener los mismos horarios en la rutina diaria.
- Dentro de una dieta saludable se debe incluir lácteos bajos en grasas, verduras y frutas, legumbres, pescado y cocinar con poca aceite y sal.
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