Padres: ¿cómo saber si sufro agotamiento parental?

Si bien aún no existe información sobre si la prevalencia de este trastorno está en alza, diferentes estudios han demostrado que más de un tercio de los padres está experimentando estrés al momento de enfrentar la crianza de sus hijos. Esto ha alertado a los profesionales de la salud mental, quienes han desarrollado diferentes estrategias dirigidas a la prevención de estos trastornos en los padres y al entrenamiento en habilidades de parentalidad positiva.

Padres más demandados

Una de las razones del incremento del estrés es el aumento considerable de las demandas a las que se han visto enfrentados los padres en pandemia. Y es que muchos han debido lidiar con la educación y el cuidado de sus niños, en forma simultánea con el teletrabajo.

Esta situación, junto a la incertidumbre que genera el escenario económico actual, el temor al contagio o el miedo al desempleo, están agotando la capacidad de los padres para responder a estas exigencias.

«El agotamiento parental se desarrolla cuando los padres enfrentan altos niveles de estrés relacionados con la crianza, existiendo un desequilibrio entre las demandas y los recursos disponibles para enfrentar esas necesidades. Con respecto a los recursos, la pandemia ha generado un fenómeno sin precedentes en la historia. Esto tiene que ver con la disminución del apoyo social tradicional, el de la familia extensa, abuelos y amigos, quienes brindan un apoyo fundamental en la crianza y cuidado de los niños”, explica Pablo Aranda, psiquiatra infanto-juvenil y terapeuta familiar de Clínica Indisa.

Reconocer el problema

¿Cómo puede darse cuenta un padre o madre de que está en riesgo o que padece este trastorno? El doctor Aranda detalla que el agotamiento parental es similar a otras condiciones de estrés. Sin embargo, se diferencia en que es una condición que aparece en respuesta al estrés parental crónico e intenso.

«Los padres que presentan este trastorno presentan un cansancio de tipo emocional, físico y psíquico relacionado con temas de la crianza, así como también un distanciamiento emocional hacia los hijos. También se muestra una sensación de incompetencia y desesperanza en su rol de padres”, señala.

Agotamiento parental: ¡hay solución!

• Esta sintomatología es recuperable. Con un tratamiento y una actitud adecuada se puede sobrellevar y manejar.
• El primer paso es tener una actitud compasiva con respecto a lo que se siente y lo que se experimenta. La idea es validar empáticamente las emociones, preocupaciones y temores, sin enjuiciarlos.
• Hay que entender que se está haciendo lo mejor posible, dando lo mejor de sí, en una situación excepcional, sin precedentes, donde las demandas son altas y los recursos cada vez más limitados.
• Esta actitud nos permitirá lidiar con la culpa y la vergüenza que genera la desconexión emocional y el agotamiento.
• Estudios recientes demuestran que compartir con grupos de pares las experiencias de crianza es positivo para terminar con el agotamiento parental.
• La pareja, los amigos o los familiares pueden ser espacios emocionalmente seguros y acogedores, siempre y cuando validen y no enjuicien las emociones.
• Estos espacios proporcionan también un espacio de distracción, tan necesario en este período.
• Medita sobre la posibilidad de buscar apoyo en profesionales de la salud mental, quienes son los indicados para guiar y aconsejar en las dificultades que puedan aparecer en el día a día.

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