5 maneras de fomentar la gratitud en los niños

Todos estamos lidiando con los constantes cambios de las reglas y las exigencias impuestas para nuestra «nueva vida normal» en casa, en clases y en el trabajo. Es una labor mental y física agotadora que con frecuencia no tiene una recompensa tangible. Quizá no podamos cambiar esta realidad en el momento. Sin embargo, podemos enfocar nuestra energía en «controlar lo que podemos controlar» y practicar la gratitud en los momentos que enriquecen nuestros días, sin importar qué tan pequeños sean.

El hábito de la gratitud puede ayudarnos a salir de la rutina de la vida diaria y reconocer las pequeñas victorias que todos tenemos cada día.

Beneficios para la salud

Un número creciente de estudios ha examinado el impacto que tiene la gratitud en nuestra salud en general. Los resultados revelan beneficios para la salud física y emocional. Un estudio reciente destaca la relación directa entre la gratitud y la felicidad entre los niños pequeños.

Afortunadamente, la gratitud puede adicionarse a nuestras rutinas normales sin aumentar las listas de «cosas para hacer» o «cosas para aprender».

Atención con estos consejos

Enseñarles buenos modales, como decir «gracias», no es la única forma de fomentar la gratitud en los niños. Aquí se muestran algunos consejos para padres que pueden ayudar a crear el hábito en los niños. Esto con el fin de aportar a su buen desarrollo y mayor bienestar:

1-Enfóquese en las cosas que salieron «bien» todos los días

Deje unos minutos antes de ir a dormir para escribir o hablar de por lo menos una cosa, sin importar qué tan pequeña sea, o de una parte del día por la que usted y su familia se sientan agradecidos. Los estudios han demostrado que la gratitud mejora la calidad del sueño y reduce síntomas como dolores y malestares sin explicación. Si se concentra en las partes positivas del día, la gratitud nos ayuda a tener una perspectiva positiva para el día venidero.

2-No espere a tener conversaciones sobre la gratitud en días especiales como Navidad u otras fechas simbólicas

Ya sea cuando conduce de regreso a casa o si está disfrutando de una noche en familia, mencionar a las personas en su vida por las que está agradecida y por qué puede tener un efecto duradero. Piense en los rasgos positivos que tienen otros y que lo hacen sentir estable, amado y que le brindan un sentimiento de seguridad. Tener presente esas buenas relaciones nos puede ayudar a lidiar con la ansiedad y pensamientos tristes con mayor eficacia.

3-Estimule expresiones verbales o escritas de agradecimiento

Crear el hábito de expresiones de agradecimiento ayuda a aumentar la autoestima, la fuerza mental y los comportamientos sociales positivos, tales como ayudar, compartir y ofrecerse de voluntario. Todos estos son vitales para fortalecer nuestra resiliencia, una característica que todos necesitamos ahora.

4-Encuentre maneras de ayudar a las personas que lo necesitan

Es importante animar a los niños y adolescentes a tomar medidas activas para prestar servicio a sus comunidades. Ayúdeles a encontrar causas que les interesen, tales como ser voluntarios en un hogar para la tercera edad (ancianos) o recaudar fondos para obras de caridad. Cuando participan en estas actividades obtienen un sentido de propósito y fomentan habilidades que los ayudarán a tener éxito en la vida.

5-Una manera de enseñarle a sus niños a ser más agradecidos es que usted sea verdaderamente más agradecido

Demuéstreles su aprecio con frecuencia y así aprenderán a imitarlo. Puede comenzar dando ejemplo de buenos comportamientos y practicar técnicas de disciplina positivas.

Recuerde: pasar solo algunos minutos al día practicando la gratitud con nuestras familias puede tener un impacto positivo sobre cómo manejamos las situaciones de estrés que se nos presentan en la vida de manera inesperada.

Fuente: Healthy Children (Academia Americana de Pediatría).

[irp posts=»11295″ name=»Cómo promover la motivación en niños»]