El piso pélvico tiene importantes funciones en nuestro cuerpo, como el control de esfínter, ser soporte de órganos pélvicos, encargado de sensaciones y propiocepción en la sexualidad, dar estabilidad a postura o práctica de deportes y, además, ser la parte final del canal del parto en el embarazo.
Leer artículo completo
El cuidado de esta zona, así como el tratamiento y la prevención de problemas son muy importantes a lo largo de la vida de la mujer. Sin embargo, cobra el doble de importancia en una de las etapas de mayor cambio corporal: el embarazo.
Durante la gestación el bebé crece todos los días, junto con el aumento de tamaño del útero y todas las adaptaciones físicas y fisiológicas que ocurren. Esto hace que todo nuestro cuerpo —pero mayormente la musculatura abdominal, del diafragma y piso pélvico— deba «trabajar extra», perdiendo en algunos casos movimiento o incluso fuerza.
Como las mujeres son distintas, el embarazo no afecta a todas de la misma manera. Algunas pueden presentar dolor costal, lumbar, pélvico, incontinencias, etc. Pero siempre es importante conocer el cuerpo y mantenerse activa con ejercicios específicos y adaptados a las semanas de gestación, lo que debe mantenerse en la etapa del posparto.
Aquí abordamos el cuidado del piso pélvico justamente en la época del posparto, de la mano de Steffany Quijada, kinesióloga especialista en piso pélvico y fundadora de Cerkip (@cerkipchile – www.cerkip.cl).
Cuidados piso pélvico tras parto vaginal
- En el caso de desgarro o episiotomía se deben cuidar los puntos los primeros días hasta que se caigan o reabsorban, poniendo atención a cualquier sangrado excesivo, puntos sueltos, infecciones o dolor que no cede a los analgésicos recetados.
- Mantener la higiene de la zona realizando lavado solo con agua y secando con toalla (con toques suaves), o dejar secar con aire fresco.
- Usar piso bajo los pies para mejorar la postura al momento de defecar, permitiendo así que las heces desciendan de manera eficiente.
- Evitar pujar en apnea al momento de ir al baño. Realizar el pujo mientras se bota el aire y se imagina el llevar el ombligo hacia adentro, para proteger el piso pélvico.
- Proteger la zona abdominal, evitando sobrecargas o trabajos pesados, ya que la musculatura está debilitada en un posparto. Comenzar de manera progresiva con ejercicios de respiración es útil para activar esos músculos.
- Al retomar la actividad sexual se sugieren posiciones en que la mujer pueda controlar la penetración, además del uso de un lubricante, ya que en esta etapa puede disminuir la lubricación.
Cuidados piso pélvico tras cesárea
- En este caso, además de los consejos generales antes mencionados, se debe poner especial atención a la cicatriz.
- Las primeras dos semanas deben ser de reposo relativo. Esto permitirá que la cicatriz siga con su proceso natural de recuperación.
- Realizar aseo de la zona de la cicatriz solo con agua y dejando que esta escurra, como por ejemplo con una ducha teléfono.
- Usar ropa holgada y de materiales suaves, principalmente aquellas prendas que tengan contacto directo con la cicatriz para evitar presionar.
- Si la mujer siente mucha inestabilidad a nivel abdominal puede usar calzones de tiro alto que le den soporte.
- En cuanto a la faja hay que tratar de no usarla a menos que sea muy necesario, como por ejemplo si la persona da una caminata larga o está mucho tiempo de pie.
- Desde las 6 semanas se recomienda visitar a una kinesióloga para evaluar el piso pélvico y la cicatriz.
Cuidados piso pélvico para toda la vida
- Evitar el levantamiento de peso excesivo de manera repetitiva.
- Tener cuidado con usar ropa muy ajustada a nivel abdominal.
- Poner atención a las señales del cuerpo: pedir ayuda profesional si algo duele, molesta o no se siente bien.
[irp posts=»12489″ name=»¡Cuidado con la incontinencia urinaria!»]
Otras notas relacionadas: