La crisis de pánico es ciertamente uno de los cuadros más recurrentes en la población. Se trata de un cuadro de ansiedad, en los que una persona experimenta emociones y sensaciones físicas que lo afectan al punto de creer que puede morir.
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Este tipo de sintomatología cada día se vuelve más normal, y es probable que muchos lo hayan vivido o conozcan a alguien que les haya descrito algo similar.
Para la persona que observa esta situación desde afuera, es importante saber cómo dar la contención necesaria. De ello se tratan los Primeros Auxilios Psicológicos, que son pautas para ayudar a personas en el momento en que se enfrentan a una crisis de pánico.
No olvidar ante una crisis de pánico
El equipo de profesionales de MirAndes recomienda los siguientes consejos para ayudar en la contención inmediata de quienes sufren una crisis de pánico.
- Permanezca con la persona y mantenga la calma.
- Traslade a la persona a un lugar tranquilo.
- No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregunte.
- Háblele a la persona con frases cortas y simples.
- Ayude a desacelerar la respiración de la persona, respirando con ella o contando lentamente hasta diez.
Revisa el siguiente video de Grupo Cetep sobre Técnicas de Respiración para manejar la Ansiedad y las Emociones:
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