Poco y nada se habla sobre las cosas reales que ocurren en los primeros días del posparto, cuando la mamá llega a casa con el bebé y se abre un mundo nuevo para ella y su familia (sobre todo en el caso de las primerizas). Lo cierto es que el impacto que vive la mayoría de las mujeres es fuertísimo a nivel físico y emocional.
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Antiguamente este proceso se vivía mucho más acompañada, ya que se contaba con la familia cercana de manera fácil. En estos tiempos las redes de apoyo suelen ser más escasas, viviéndose una maternidad más solitaria. Esto puede provocar que los desafíos del posparto se incrementen.
Por lo mismo, a continuación se entregan recomendaciones concretas que pueden ayudar a las mamás en esta etapa considerando lo físico, lo emocional y lo práctico.
Recomendaciones a nivel físico
- Tomarse con calma el periodo posparto y tratar de descansar lo más posible durante los primeros días, sobre todo si se tuvo un parto vaginal con episiotomía o una cesárea. En estos casos es normal que el movimiento sea reducido.
- Es importante hidratarse y que, idealmente, la dieta contenga mucha fibra, para que la ida al baño sea más fácil. Una jarra de ciruela sin carozo ayuda mucho.
- En caso de parto vaginal, a la hora de ir al baño conviene hacerse siempre un lavado de piso pélvico en los primeros días, además de ocupar un pisito para elevar los pies al sentarse en el WC.
- Hay que ser paciente con los cambios del cuerpo y recordar que acaba de ocurrir ¡un parto!
- Si se presentan desafíos en la lactancia conviene buscar ayuda con una asesora de lactancia que apoye el proceso.
Recomendaciones a nivel emocional
- Es normal que la mamá esté en un “sube y baja” de emociones, o incluso que esté como en un “duelo” de su vida anterior.
- Es importante conversar con alguien acerca de todo lo que se siente durante los primeros días: alegrías, penas, frustraciones, miedos, etc.
- Si en la familia hay más hijos es común que las mujeres sientan culpa por no entregar la atención de antes y estar enfocada netamente en el recién nacido. ¡Tranquila! Es un sentimiento normal por el que no hay que sentirse mal.
- Si una mamá siente que la tristeza es una constante en el día a día debe evaluar el pedir ayuda profesional.
Recomendaciones a nivel práctico
- Es muy importante delegar cosas a otros miembros de la familia, sobre todo si hay más hijos. Muchas veces la mamá quiere hacerlo todo y demasiada autoexigencia puede pasar la cuenta.
- Ojalá que alguien pueda ayudar con las labores de la casa, idealmente con la comida. Entre tantas cosas las puérperas se olvidan hasta de comer y en esta etapa es sumamente importante una buena alimentación.
- Los primeros días del bebé en casa son un gran desafío, por lo que es primordial que con tu pareja puedan trabajar en equipo.
Por: Caroline O’Shee, doula y fundadora de Aldea Mamá
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