Kangatraining: una rutina beneficiosa para mamás y bebés

Su fundadora, Nicole Pascher, es mamá de tres niños, bailarina e instructora fitness especializada en entrenamiento posnatal. Ella junto a un equipo de salud decidieron capacitar a otras personas, oportunidad que tomó la chilena Diana Beuch cuando viajó a Austria para certificarse como instructora y traer esta disciplina de entrenamiento a Chile hace 8 años.

¿Qué es?

Kangatraining consiste en un entrenamiento de cuerpo completo, especializado para el posparto y seguro para el piso pélvico, en el cual la mamá realiza los ejercicios con su bebé en un portabebé. Cada ejercicio está adaptado para cubrir las necesidades de las recientes madres.

«Por lo general, cuando nos convertimos en mamás queremos y necesitamos hacer actividades que nos ayuden a sentir mejor como mujeres, tanto desde el punto de vista físico como emocional. Pero muchas veces no encontramos el momento adecuado para hacerlo, ya que no podemos ni queremos dejar de lado a nuestros bebés. Es por eso que esta rutina de entrenamiento incorpora a los pequeños en un portabebés ergonómico. Ambos podrán estar siempre cerquita y disfrutar la clase de manera tranquila y segura», explica Daniela Meneses, mamá de una niña de 8 meses, terapeuta ocupacional e instructora de esta disciplina (@kangavillaalemana).

¿Desde cuándo practicarlo?

Kangatraining se puede practicar desde que la mamá recibe el alta ginecológica. En caso de parto vaginal, por lo general se puede iniciar desde la sexta semana posparto; y en caso de cesárea se puede comenzar desde la décima semana en adelante. Pero siempre es importante recibir el alta ginecológica.

En el caso de los bebés está pensado para niños desde los 2 meses hasta los 2 años.

¿Tiene contraindicaciones?

• Realizar los ejercicios antes del alta médica. Cada mamá que ingrese a Kangatraining debe llenar un formulario de antecedentes, para asegurar que está en condiciones médicas de realizar el ejercicio posparto.
• Realizar los ejercicios sin un portabebé ergonómico, ya que es importante cuidar la fisioanatomía del bebé y también la mamá debe sentirse cómoda con su bebé en el portabebé. Para esto, siempre se realiza una inducción previa al inicio de clases donde se explican las reglas del porteo ergonómico y seguro.

«Un detalle importante: los ejercicios pueden ser adaptados para las mamás con dolores, los cuales se originan de manera frecuente en el posparto», añade Daniela.

¿Cuáles son los beneficios?

• Aumenta y mejora el estado de ánimo de la mamá en el posparto.
• Reduce el estrés.
• Previene la depresión posparto.
• Fortalece la musculatura que durante el embarazo sufrió cambios fisiológicos, como la musculatura abdominal y de piso pélvico.
• Permite recuperar la sensación de autocuidado.
• Logra formar lazos entre mamás que están viviendo la misma etapa.
• Favorece el vínculo seguro entre la mamá y bebé.
• Favorece la lactancia materna.
• El bebé recibe todos beneficio que tiene el ser porteado por su figura de apego.

¿Cómo son las clases?

Las clases tienen una estructura. Comienzan con un calentamiento previo donde la mamá está con su bebé en brazos. Luego se realizan ejercicios en el piso, siempre incorporando al bebé en el ejercicio o estando con él cerca. Durante el resto de la clase se realizan ejercicios en el portabebé ergonómico y coreografías de baile guiado, realizando pasos seguros y adecuados para ambos. Al finalizar la clase se trabajan ejercicios de la musculatura de piso pélvico y elongación.

La clase tiene una duración aproximada de una hora. Posteriormente las mamás pueden reunirse y conversar entre ellas.

«Actualmente, todas las instructoras a lo largo del país están realizando clases online. Sin embargo, ya está en planes realizar clases en modalidad presencial con un aforo reducido para mantener las medidas de seguridad correspondientes. Para aquellas mamás que viven en lugares donde aún no hay Kangatraining se mantendrá la modalidad online», puntualiza la instructora.

Puedes encontrar más información sobre esta disciplina y sus variaciones AQUÍ

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