12 meriendas saludables para los niños

Cuando tu hijo necesite meriendas para “recargar sus baterías”, aquí va una lista de 12 propuestas de la Asociación Dietética Americana completamente nutritivas:

1

Pela un plátano y sumérgelo en yogur. Luego hazlo rodar sobre cereal triturado.

2

Unta unos palitos de apio con queso crema bajo en grasa. Colócales uvas pasas encima.

3

Rellena un pan pita con ricotta y rebanadas de manzanas. Agrégale una pizca de canela.

4

Mezcla cereal con frutas secas y nueces en una bolsita de sándwich. Puedes comerlo en cualquier minuto.

5

Corona un yogur de vainilla, bajo en grasa, con granola crujiente y unos pocos arándanos.

6

Calienta en el microondas una pequeña papa asada. Cúbrela con queso cheddar reducido en grasa.

7

Licua leche baja en grasa, frutillas congeladas y un plátano durante 30 segundos para obtener un batido delicioso.

8

Prepara un mini-sándwich de ensalada de atún o de huevo.

9

Mezcla avena instantánea con arándanos y nueces picadas.

10

Calienta en el microondas una taza de sopa de tomate o vegetales y disfrútala acompañada con galletas integrales.

11

Sándwich recortado en pan integral. Usa un molde de cortar galletas y recorta tu figura favorita. Diviértete comiendo tu sándwich recortado y ¡los bordes también!

12

Unta una tortilla para “burritos” con mostaza. Cúbrela con una rebanada de pavo o jamón, queso bajo en grasa y lechuga. Luego, enróllala.

 

 

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