12 meriendas saludables para los niños
Cuando tu hijo necesite meriendas para “recargar sus baterías”, aquí va una lista de 12 propuestas de la Asociación Dietética Americana completamente nutritivas:
1
Pela un plátano y sumérgelo en yogur. Luego hazlo rodar sobre cereal triturado.
2
Unta unos palitos de apio con queso crema bajo en grasa. Colócales uvas pasas encima.
3
Rellena un pan pita con ricotta y rebanadas de manzanas. Agrégale una pizca de canela.
4
Mezcla cereal con frutas secas y nueces en una bolsita de sándwich. Puedes comerlo en cualquier minuto.
5
Corona un yogur de vainilla, bajo en grasa, con granola crujiente y unos pocos arándanos.
6
Calienta en el microondas una pequeña papa asada. Cúbrela con queso cheddar reducido en grasa.
7
Licua leche baja en grasa, frutillas congeladas y un plátano durante 30 segundos para obtener un batido delicioso.
8
Prepara un mini-sándwich de ensalada de atún o de huevo.
9
Mezcla avena instantánea con arándanos y nueces picadas.
10
Calienta en el microondas una taza de sopa de tomate o vegetales y disfrútala acompañada con galletas integrales.
11
Sándwich recortado en pan integral. Usa un molde de cortar galletas y recorta tu figura favorita. Diviértete comiendo tu sándwich recortado y ¡los bordes también!
12
Unta una tortilla para “burritos” con mostaza. Cúbrela con una rebanada de pavo o jamón, queso bajo en grasa y lechuga. Luego, enróllala.