En sus momentos libres, muchos niños y adolescentes encuentran en celulares, tablet, notebook y consolas de juegos una oportunidad de entretención. Así pueden pasar largas horas frente a aparatos tecnológicos, sin considerar las consecuencias que puede tener para su salud.
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Rodrigo Beltrán, Director de Carrera de Kinesiología de
Universidad de Las Américas, Sede Viña del Mar, comenta que utilizar este tipo de elementos por tiempos prolongados puede causar dolencias en distintas partes del cuerpo. Por ejemplo, en el cuello, columna, hombros, brazos, muñecas y dedos, las que incluso pueden traer repercusiones a largo plazo.
Problemas
El dolor cervical y de espalda son algunos de los problemas más comunes, generalmente ligados a una mala postura frente a la pantalla. A esto se suman afecciones en las extremidades superiores, como tendinitis por uso inadecuado de manos y brazos para manipular los aparatos tecnológicos.
También se puede ver frecuentemente síndrome del túnel carpiano. Es causado por la compresión de un nervio que pasa por el medio de la muñeca por la utilización excesiva y repetitiva del mouse, teclado o mando de consola de juego.
Otro problema es el síndrome de cuello de texto, ocasionado por largos periodo de postura hacia delante y hacia abajo del cuello, cabeza y hombros, la que ejerce una fuerte presión sobre la columna y espalda.
“Los niños y jóvenes de hoy están creciendo en un mundo completamente digitalizado, por lo que es imprescindible que los padres puedan guiarlos para un uso responsable y saludable de la tecnología. De ese modo se evitan dolencias como las descritas y otras que pueden presentarse a largo plazo, afectando el normal desarrollo y crecimiento de los niños como por ejemplo la alteración de la curvatura normal de cuello, la pérdida en la linealidad de columna vertebral, entre otras”, explica.
Recomendaciones
- El tiempo de exposición de los niños a aparatos tecnológicos no debiera prolongarse por más de 1 hora seguida, cambiando después a otras tareas que además impliquen variar la postura. Por ejemplo, si se encontraba sentado lo ideal es que realice una actividad de pie.
- Delimitar el uso de estos dispositivos idealmente solo a algunos días a la semana, reemplazando estas prácticas por otras actividades lúdicas de interés para los niños o ejercicios físicos en los que pueda participar toda la familia.
- En el caso de utilizar un computador para estudiar, utilizar un escritorio diseñado para ello y una silla con soporte para brazos y cabeza. La pantalla del computador debe estar por encima del nivel de los ojos, frente al niño. El teclado también debe estar de frente y se sugiere uso de mouse ergonómico.
- La postura adecuada frente a un computador es con los pies en el suelo, el cuerpo completamente apoyado en la silla y la espalda en el respaldo, distribuyendo el peso de manera uniforme. Los brazos no deben estar en el aire, sino en una posición paralela al plano del escritorio.
- Respetar los tiempos de recreo para pararse y descansar del computador, realizando otras actividades distintas. Por ejemplo, ejercicios de elongación.
- En el caso de presentar alguna dolencia relacionada al uso de aparatos tecnológicos, consultar inmediatamente con un profesional especialista.
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