Un niño debe consumir en promedio 1.250 calorías diarias, y solo una empanada tiene 500 calorías. Por esta razón, es esencial que cuidemos la alimentación de los más pequeños durante la época de Fiestas Patrias.

Pon atención a los siguientes consejos de Clínica Indisa:

  • Prefiere carnes magras en cantidades que no superen el tamaño de la palma de la mano del niño o niña.
  • También se pueden reemplazar las carnes rojas por pollo o pavo.
  • Es importante que las proteínas siempre estén acompañadas de verduras y una pequeña porción de carbohidratos.
  • Para el postre se recomienda darles fruta picada o una taza de mote con huesillos, sin agregarle azúcar.
  • Para un niño de 4 años no se recomiendan las longanizas ni choripanes, ya que contienen gran cantidad de grasa y colesterol.
  • Para un niño de 8 años, un almuerzo se puede reemplazar por una empanada de horno de tamaño regular o dos pequeñas, más una taza de ensalada surtida.
  • Para un adolescente, también puede ser una empanada regular y un anticucho con ensalada como segundo plato.

 

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