La respiración profunda y a un ritmo constante no solo alivia el dolor de la parturienta. El estómago del bebé también recibe suficiente oxígeno. Además, durante el trabajo de parto, en ocasiones la mujer sufre de ansiedad, angustia y se siente muy vulnerable. La respiración es una tremenda herramienta para sobrellevar esas sensaciones y manejar de forma natural el dolor de las contracciones.
El acto de respirar de forma más profunda en el trabajo de parto es instintivo. De igual forma, los talleres de parto y el yoga prenatal ayudan mucho a recibir una guía durante el embarazo y ser más conscientes de respirar. Veamos algunos tips al respecto.
Aunque resulte difícil lidiar con la ola de contracciones, trata de inspirar tranquila y a un ritmo constante por la nariz. El ejercicio es solo respirar de forma consciente y continua.
Asegúrate de no apretar los labios y los dientes.
Cuando la boca está abierta, el cuello del útero también se puede abrir más fácilmente.
La boca de la mujer está muy conectada con su periné, por lo cual es altamente recomendado relajar el rostro, abrir la boca en las exhalaciones, relajar la mandíbula, la boca y garganta. Esto ayudará a relajar tu cuerpo y la zona del suelo pélvico.
A algunas mujeres les ayuda mucho a emitir sonidos al exhalar. Esto se llama respiración de vocalización. Es soltar el aire y hacer sonidos “oohh” o “aaahhh”.
Útil desde el inicio
Al inicio del trabajo de parto, esperando lograr una sincronización importante en las contracciones antes de dirigirse al centro hospitalario, los ejercicios de respiración serán un gran aliado, sobre todo para las mujeres que quieren tener un parto vaginal sin anestesia, ya que es un una forma de manejar el dolor de forma no farmacológica. El movimiento y la respiración trabajan en conjunto en un parto fisiológico.
Una ayuda en parto vaginal y cesárea
Por último, la respiración puede ayudar a enfrentar cualquier tipo de parto, incluso una cesárea. Muchas mujeres sienten mucho miedo a la operación y al tema de la anestesia. La respiración promueve la liberación de endorfinas que proporciona serenidad y calma. También una buena técnica es que la persona que te acompañe en ese momento, respire contigo, te guíe o te recuerde que respires de forma consciente.
Por: Caroline O’Shee, doula y fundadora de Aldea Mamá.
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