Hábitos de familias felices

¿Cómo ser felices en familia en momentos de crisis? ¿Podemos retomar la vida que teníamos antes? ¿Estamos sacando partido a esta nueva vivencia? ¿Mis hijos o hijas están aprendiendo contenidos mediante las clases online?

Muchas de estas interrogantes transitan por las mentes de padres y madres en estos días. Y la verdad es que nuestro cerebro posee plasticidad cerebral, que es la capacidad de adaptarnos a enfrentar momentos difíciles y salir fortalecidos de esta experiencia, reforzando así la capacidad de resiliencia humana.

Oportunidad y no amenaza

Esta vivencia de “pasar 24×7 en familia” no se había dado antes en la historia de la humanidad. El mantenernos en casa junto a nuestros seres queridos —todo el tiempo— puede ser visto como una oportunidad para crecer en familia o como una amenaza, debido a que agudiza “qué tan bien lo estábamos haciendo” respecto a este tema. Esta reflexión acerca de ver las crisis como oportunidades permite sacarle provecho a cada momento. Es una invitación a disfrutar de ver crecer a nuestros hijos, a ser partícipes de sus primeros pasos, escuchar sus primeras palabras, ayudarles a leer o escribir, compartir cuentos y aventuras de lo cotidiano.

Hoy, ser feliz requiere una segunda mirada; ha nacido un cambio de perspectiva. Mirar las crisis como un desafío del que debemos salir airosos es un aprendizaje tanto a nivel familiar como personal. Una invitación a ver los retos que la vida nos da día a día y a agradecer todo aquello que tenemos (vivienda, agua caliente, cama, vestuario, alimentación, etc.).

Esta mentalidad positiva y optimista, en donde percibimos la vida como retos y no amenazas, será un modelo que aprenderán nuestros hijos.

Toma nota

A continuación, se muestran algunos hábitos saludables para las familias que pueden traer más felicidad y bienestar a todos sus integrantes:

Realiza rutinas familiares diarias

Para que un hábito se consolide requiere de repetición constante. Si quieres que tu hijo aprenda alguna tarea es necesario ser metódico, repitiendo el aprendizaje esperado y reforzando cuando la conducta se produzca.

Tómate una pausa: respira, baila, abraza, canta y/o ríe

Los niveles y tiempo de concentración varían de una persona a otra, así como también depende de la edad de cada uno. Por lo mismo, es necesario tomarnos pausas.

Intenta la práctica de: “unos minutos conmigo”.

Tómate unos 5 minutos al día para sentir, escuchar, ver cómo estoy, cómo está mi cuerpo, mis emociones y mis pensamientos.

Invita a tus hijos a reflexionar

Cuando surja alguna dificultad, invita a los niños y adolescentes a resolver el problema preguntando a cada uno: «¿Qué harías tú para resolver esta situación?».

Comparte las tareas cotidianas con todo el grupo familiar, ajustándolas a la edad y recursos de cada uno

Es importante generar responsabilidad y compromiso con las tareas de la casa. Así no hay sobrecargas para un solo adulto y esto genera la visión de que “somos un equipo”. Para que todo funcione bien se requiere de cada miembro de la familia.

Reunirse a cenar

Un espacio en donde podemos compartir lo que nos pasó durante el día y cómo me siento hoy es el momento de comer alimentos, un espacio para dejar los celulares fuera (adultos, niños y jóvenes) y solo conversar. Así los adultos vamos abriendo la conversación para modelar la conducta en los más pequeños.

Cocinemos juntos

La cocina es una tarea que involucra tareas ejecutivas, planeación, organización, paciencia y sobre todo diversión. Es el momento de reírnos y compartir desde el amor.

Juega con tus hijos

Regálate un momento del día para jugar con los más pequeños de la casa, sentarse en el suelo y compartir sus juguetes. Esto generará mucha alegría en ellos. Los más grandes también pueden participar. Comparte un juego online con tu hijo o hija y pasen un rato de diversión. ¡Te lo mereces!

Enséñales a tus hijos a respetar “tus tiempos”

Una vez que establezcas rutinas familiares diarias, como “ahora vas a jugar con tus juguetes, mientras mamá o papá trabajan”, partimos por pocos minutos y luego estos tiempos se van alargando. Decirles a los hijos lo que esperas de ellos disminuye su ansiedad, mejora su autoestima y autonomía. Así les enseñamos que “su tiempo y mi tiempo” es igual de importante y debemos respetarlo.

Siempre cumple lo que prometes

Si decides premiar a tu hijo con algún incentivo, siempre cumple con lo acordado. No olvides que eres su modelo a seguir y como padres nosotros le enseñamos a confiar en el mundo.

La familia es su mundo

Para los niños la familia es su mundo, es decir,  el lugar que les presenta oportunidades para crecer, explorar y experimentar. Por lo tanto, cuidar este espacio genera un sentimiento de seguridad y confianza personal-familiar. Sé con quiénes cuento y aprendo de lo que soy capaz. Para los adolescentes, la familia constituye ese refugio al que puedo ir cada vez que lo necesite, en donde siempre me esperaran con los brazos abiertos y una sonrisa amorosa.

Por: Karynna Pérez Benavente, psicóloga clínica. @psicologakarynnaperezbenavente

 

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