Suplementos de vitaminas: ¿por qué debemos pausar su consumo?

“Las personas y los médicos están abocados a estimular el sistema inmunitario para defender al organismo frente a la infección de coronavirus o disminuir la intensidad de la enfermedad en caso de que se presente. Por esto, aumentó la venta de vitaminas y suplementos minerales, tendencia que persiste”, explica Hans Lembach, químico farmacéutico y cofundador de Easyfarma (www.easyfarma.cl).

En esta farmacia online, las vitaminas y suplementos minerales hoy representan el 40% de las ventas totales; mientras que antes de la pandemia solo alcanzaban el 20% de las ventas. Para fortalecer la inmunidad, los productos más vendidos son la tradicional vitamina C, el zinc, probióticos y vitamina D.

Con pausas

Aunque las personas se pueden autosuplementar con vitaminas y minerales porque se venden sin receta, su consumo debe ser de manera responsable y con asesoría de un médico o farmacéutico para realizar una ingesta eficiente y sin sobredosis.

“El organismo humano utiliza y elimina de modo natural estos suplementos, pero el consumo diario y por periodos prolongados pueden dejar un remanente que se acumula. Por esto, cada cierto tiempo se debe hacer una pausa en la ingesta para eliminar los principios activos que son más lentos de depurar en el organismo”, aconseja Lembach.

El período de suspensión del consumo dependerá de la dosis. El experto explica que las tabletas de vitamina C de 1.000 mg, se deberían consumir 20 días, suspender 10 días y repetir el ciclo.

En cambio, un multivitamínico, por su baja dosis, se puede consumir seis meses, suspender un mes y retomar el ciclo.

Efectos en la salud

Consumir estos suplementos de modo permanente, sin descanso, puede tener efectos en la salud. Un exceso de vitamina C podría provocar cálculos renales y en las mujeres infección urinaria.

Una ingesta abusiva o en altas dosis de vitamina D puede provocar depósitos de calcio en tejidos blandos, daño cardiovascular o renal. En este caso, la ingesta diaria recomendada no debe superar las 800 UI (unidades internacionales).

“Al consumir vitaminas y minerales es aconsejable consultar al farmacéutico presencial u online, quien orientará sobre la dosis, período consumo y descanso en cada vitamina o mineral específico”, explica.

También es importante informar al farmacéutico el consumo de otro suplemento para evitar la duplicidad, es decir, ingerir la misma vitamina o mineral a través de distintos productos.

Los minerales, por otra parte, son más difíciles de eliminar que las vitaminas. Altas cantidades de Zinc o Magnesio durante un tiempo prolongado podrían provocar diarrea y vómitos, y reducir la absorción de medicamentos si se está tratando enfermedades crónicas.

“Alrededor de la mitad de la población tiene dos o más enfermedades crónicas. Estas personas deberían consultar al médico antes de ingerir suplementos de vitaminas y minerales para evitar interacciones”, explica.

[irp posts=»11990″ name=»Nutrientes que fortalecen tu sistema inmune»]