Actividades para reducir el estrés en los niños
Aunque poco a poco, el mundo está volviendo a cierta normalidad, la pandemia de Covid-19 significó un reto emocional para todo el mundo, y especialmente para los niños. Si vemos que nuestros hijos muestran algunos síntomas de estrés, no debemos pasar por alto esa situación. Puede ser la pandemia, el colegio, sus vivencias sociales o cualquier otro motivo. Sea lo que sea, debemos acercarnos a ellos para poder ayudarlos. A continuación, Unicef propone algunas actividades que pueden ser útiles para reducir el estrés de tus hijos, ayudarles a sentirse mejor y ofrecerles un mecanismo para gestionar positivamente sus emociones. Ten en cuenta que también pueden ser beneficiosas para los adultos, así que puedes realizarlas con ellos. A menudo, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y se produce en la parte superior de la caja torácica en lugar del vientre o el abdomen. Sin embargo, la respiración abdominal es la que tiene un efecto calmante y nos ayuda a oxigenar los pulmones. Instrucciones: A veces podemos sentirnos abrumados por el mundo que nos rodea. Tomarse unos momentos para imaginarse en un lugar tranquilo puede ayudar a reducir el estrés. Aquí encontrarás una actividad que ayudará a tu hijo a visualizar ese refugio. Instrucciones: Durante las cuarentenas pasadas muchas familias se vieron obligadas a dejar de verse. Y aunque los encuentros ya se están retomando, si tu hijo echa de menos a algunos de sus amigos o familiares que no ha podido ver, le puedes proponer que escriba una carta para ayudarle a reconectar y compartir cosas con un ser querido, incluso a la distancia. Es una muy buena medida contra el estrés. Instrucciones: [irp posts=»4180″ name=»¿Cómo está la salud mental de nuestros niños?»]
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Por ello, siempre se recomienda hablar periódicamente con los hijos sobre sus emociones. Esto significa preguntarle, directa o indirectamente, cómo se siente. Puedes proponerle que se exprese por medio de la pintura o el dibujo. Anímalos a que te hablen de su dibujo, de lo que representa o de por qué han elegido un color determinado. Esto puede ayudar a algunos niños a expresar lo que sienten, mientras que otros pueden preferir enseñar su dibujo sin comentar nada; deja que tu hijo decida.
Respiración abdominal
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