1-Relájate y disfruta de tu tiempo libre:
Aprovecha de descansar, darte un baño, leer un libro, salir con tus amigos y/o pareja. La llegada de un hijo(a) cambia las dinámicas y tus rutinas. Estarás más cansada y extrañarás estos momentos. Por eso te recomendamos disfrutar tu tiempo libre para sumar energías para esta nueva etapa.
2-Ir al cine, un concierto o alguna actividad cultural que te encante hacer:
Pasará un tiempo en que no podrás volver a ir al cine sin tener que hacer un conjunto de arreglos previos o que tus próximas idas al cine sean para ver una película infantil. Aprovecha que no tienes que llegar a la casa a una hora fija para escaparte a una actividad cultural con tus amigas y/o pareja.
3-Disfruta de un día con tus amigas:
Si bien tus intereses han ido cambiando, es importante reforzar los lazos de amistad para recargar pilas. También es el momento para hacerles ver que, si bien tu vida va a cambiar, la amistad sigue siendo un pilar fundamental para ti y que te gustaría contar con ellas en esta etapa. Es muy importante vivir la maternidad, sobre todo en el puerperio, en compañía.
4-Escribe junto a tu pareja un diario con anécdotas divertidas del embarazo:
Para tu hijo(a) será muy divertido leer los pensamientos y sensaciones desde que supiste que estabas esperando guagua. Sácate fotos y guarda pequeños recuerdos de esta etapa.
5-Comunícate con tu hijo(a):
Date cada día un tiempo para masajear tu guatita y hablar con tu hijo(a). Cántale, léele un cuento o grábale un video con tu teléfono. Aprovecha de sentir con tu pareja las pataditas… después del nacimiento extrañarás esas sensaciones.
6-Infórmate:
Aprovecha el tiempo para informarte de tus derechos y para cultivar tu rol de mamá. Te recomendamos que leas de lactancia, de consuelo del llanto y de los cambios emocionales para que puedas estar más preparada para responder a las necesidades de tu hijo(a) y a las tuyas.
7-Conversa con tu pareja para llegar a acuerdos de manera previa al nacimiento:
Todos vivimos de manera diferente el nacimiento de un hijo(a) y no podemos suponer que el otro va a leer nuestras mentes y saber lo que necesitamos de manera intuitiva. Es importante que puedan conversar con tu pareja sobre los sentimientos, miedos y necesidades de cada uno y no dar por sentado que el otro sabe a priori cómo te estás sintiendo y el apoyo que requieres.
8-Organiza las cosas que necesitas para tu guagua y la ayuda que vas a necesitar:
Tu familia y amigos te preguntarán qué necesitas, y si tienes un listado esto puede ayudarte para que no te lleguen los mismos regalos, los cuales son sin duda un gran apoyo al presupuesto familiar. También considera que la familia y tus amigos te pueden prestar un conjunto de artículos que ya no usan, y si tienes un listado, esto puede aliviar tu organización.
9-Organiza el espacio y las cosas del bebé:
Antes de su llegada, lava su ropita, prepara su espacio y limpia sus juguetes. Prepara el bolso que tienes que llevar a la maternidad con tiempo para que no te pille desprevenida.
10-Escribe tu plan de parto:
Es importante que reflexiones cómo te gustaría vivir tu parto y cuáles son tus necesidades. Comparte con tu pareja o con la persona que quieres que te acompañe, diles cómo te gustaría que te apoyaran y transmíteles a ellos tus necesidades. Comparte este plan de parto con tu equipo de salud.
Fuente: Chile Crece Contigo
[irp posts=»15474″ name=»Cuidados para el piso pélvico en el posparto»]
