Video: Ejercicios de yoga para tus piernas
Las piernas representan la fuerza del avance, el caminante y su camino. Para trabajar de manera terapéutica las piernas, primero debemos sentir la fuerza y la capacidad de elongación.
La instructora de yoga, Paula Núñez (@yoga_pau22), muestra algunos ejercicios para esta zona.
- Postura 1 de rodillas, Virasana: Sentirás el estiramiento del músculo más poderoso del cuerpo llamado cuádriceps, del muslo y de otros músculos menores en la pantorrilla frontal y los empeines.
- Postura 2, AMS: Parada sobre manos y pies, sentirás la fuerza real de tus piernas bien estiradas si es posible (sin empujar la rodilla).
- Postura 3, pierna elevada: Distribución de peso en brazos, piernas estiradas, muslo fuerte y elevado.
- Postura 4, pierna entre las manos: Notarás con este movimiento tu habilidad y flexibilidad.
- Postura 5, piernas verticales Uttanasana: Estiramiento posterior de las piernas.
Consideraciones
- Todas las posturas mencionadas son una autoevaluación funcional básica.
- Personas con patología de rodilla, cadera o tobillo pueden realizarlas poniendo, en «todas las posturas», las manos en una silla y esta última apoyada en una pared.
- Embarazadas y adultos mayores deben hacerlo bajo supervisión si no tienen práctica.
- En caso de dudas o preguntas, consultar directamente en @yoga_pau22.
Crédito video: Valentina Audiovisual.
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